Alle kan sikkert tenke seg problemet med alvorlig gnagsår på en kortere eller lengre tur. Hvert skritt gjør vondt, og det påvirker hele opplevelsen negativt. Her er våre 6 beste tips for å unngå gnagsår på turen, og selvfølgelig også noen tips om hva du kan gjøre hvis gnagsåret sniker seg innpå deg.
3 vanlige spørsmål om gnagsår:
✅ Hva er gnagsår?
Man kan si at gnagsår er som en mindre brannskade. Gnagsår oppstår når huden gnis eller presses mot noe som deretter brenner seg på grunn av friksjonen som oppstår. En gnagsår kan bli til en blemme som, hvis du er uheldig, også kan bli infisert. Du vet at du har en infeksjon hvis gnagsåret føles veldig varmt og det dannes puss.
✅ Hva er årsakene til gnagsår?
Gnagsår er forårsaket av høy friksjon/slitage mot huden. Varme og trening kan også forårsake gnagsår, da svette eller saltrester påvirker føttene. Bruker du også nye sko, som øker belastningen og friksjonen på foten, øker risikoen betydelig.
✅ Når bør du søke legehjelp?
Gnagsår leges vanligvis av seg selv over tid, og ved hjelp av ulike produkter tilpasset for gnagsår. For de fleste gnagsår trenger du ikke å søke legehjelp. Men hvis gnagsårene dine ikke har blitt bedre etter en uke og inneholder puss, er det lurt å få personalet på helsesenteret til å se på såret. Hvis det blir veldig rødt, varmt, og hvis du får feber, bør du også søke legehjelp.
Hva kan du gjøre selv for å unngå gnagsår?
Fuktighet, varme og friksjon er de perfekte forholdene for en forferdelig gnagsår. I likhet med brannskader dannes det væskefylte blemmer som ødelegger den mest fantastiske fotturen. Heldigvis finnes det mange forskjellige ting du kan gjøre selv for å forhindre at det oppstår gnagsår.
- FORBERED FØTTENE FØR TUR
Føttene dine må forberede seg på turen. Det kan være lurt å file og smøre føttene i god tid før en lang tur, for å unngå hard hud eller sprekker som lett kan bli gnagsår. Ved å bruke en fet fotsalve som Helosan® på føttene reduserer du risikoen for å utvikle gnagsår. Når føttene holdes myke og fuktige, reduseres friksjonen mot skoene som oppstår når du går. - TREKK INN SKOENE/STØVLENE SKIKKELIG!
Både føtter og sko må venne seg til hverandre, så sørg for at du har tredd dem ordentlig inn før turen. Husk at det er viktig at skoene eller støvlene dine passer godt, snør dem ordentlig for å redusere fotens bevegelse inne i skoen og dermed redusere risikoen for gnagsår.
- TØRRE OG RENE FØTTER
Husk alltid at rene og tørre føtter er noe av det viktigste på en tur – og noen ganger også en utfordring. Små saltkrystaller fra fotsvette kan rett og slett øke gnagsår og dermed forverre problemene dine. Hvis du vet at du svetter mye på føttene, finnes det kroppspudder som Dialon som hjelper med å holde huden tørr. Ta litt pudder i hånden og klapp under føttene eller mellom tærne. Og ikke glem å lufte føttene ofte, spesielt i lengre pauser, og massere dem for å holde blodsirkulasjonen i gang. Bytt sokker i lunsjpausen og la de brukte sokkene tørke på sekken når du er på tur. - DOBBELTE SOKKER
Å bruke doble sokker kan være et triks for å unngå gnagsår. Prinsippet er at friksjonen er sokk mot sokk i stedet for sokk mot fot. Nærmest foten har du en tynn ullsokk som holder foten tørr. Over den har du en tykkere sokk, helst også i ull, for å redusere risikoen for gnagsår. - TEIP AV EKSPONERTE OMRÅDER
Mange liker å teipe eksponerte områder som hæler og hallux valgus for å unngå gnagsår. Dette gjelder spesielt på dager med dårlig vær når du ikke orker å ta av deg skoene, noe som ikke er en god løsning. Slik gjør du det:
Sørg for at du vinkler foten opp slik at hælen er så lang som mulig når du tar på tapen, ellers vil den løsne lettere.
Vær forsiktig så du ikke lager noen folder, ellers kan du få gnagsår fra tapen.
Rund av hjørnene med saks, så den ikke løsner like lett.
- HOLD FØTTENE MYKE MED EN FETT FOTKREM
Smør føttene for å fukte og mykgjøre huden både forebyggende og under selve turen. Helosan® fotsalve består av en svært effektiv, fet og beskyttende formel for sprukne, tørre og harde føtter. Ved regelmessig bruk gjenvinner huden sin naturlige elastisitet og motstandskraft. Helosan®s fete fotkrem reduserer også friksjon og har en vannavvisende effekt. Smør føttene grundig før du tar på sokker og sko, spesielt hvis du må gå på vått underlag, for å unngå at huden blir fuktig og klumpete som rosiner.
Hvis ulykken skjer
Selv om du er klar over risikoen for å skade deg, er det fortsatt lett å få et gnagsår, selv om du bruker komfortable sko. Du kan imidlertid behandle gnagsåret selv med noen få enkle triks.
Start med å vaske såret rent med vann og en såpe som er skånsom mot huden.