Noen med litt mer sensitiv hud kan lett lide av kviser og hudormer som ser ut som et brev i posten etter de litt svettere treningsøktene, mens andre i stedet får problemer med tørr og kløende hud. I denne artikkelen forklarer vi hva dette kan skyldes, samtidig som vi gir deg våre beste tips om hvordan du kan hjelpe huden din med å komme i form.
Hvordan trening påvirker huden
Regelmessig fysisk aktivitet er ikke bare bra for helsen din, men huden har også godt av trening. Ved trening øker pluss og blodstrøm, og økt blodsirkulasjon øker igjen tilførselen av næringsstoffer til huden. Huden, som ellers får næring sist etter organene våre, får nå mer næring, noe som motvirker nedbrytning og at aldringstegn blir synlige på huden. Samtidig fremmes også produksjonen av kollagen, kroppens eget protein som finnes i huden. Trening reduserer også stress og gir et løft av hormoner som har en positiv effekt på huden. Studier viser at uansett alder har regelmessig trening en nesten umiddelbar foryngende effekt på huden din.
Ta vare på huden din etter trening
Trening i seg selv er bra for kropp og sinn, men fysisk aktivitet kan belaste huden ekstra. Økt svetting og en vane med å alltid rense huden etter trening sliter ned hudens egen beskyttende barriere. Hvis du ikke tar vare på huden din etter hver treningsøkt, kan trening forårsake hudproblemer. Fuktighet som forlater huden må også erstattes. Vær snill mot huden din når du trener, og gjør det til en vane å fukte huden etter hver dusj.
Husk – Høyintensiv trening kan irritere sensitiv hud
Hvis du har en tendens til å rødme lett, er ikke rødheten som følger med trening alltid ønskelig. Hvis du også lider av rosacea, psoriasis eller en annen inflammatorisk hudsykdom, kan tilstanden faktisk forverres. Siden det er varmen som utløser symptomene, kan det være å foretrekke å trene i kjøligere omgivelser, som for eksempel svømming, i perioder med plagsomme oppblussinger.
Utendørs trening – Beskytt huden din mot vind, kulde og kulde
Hvis du trener utendørs, husk å beskytte utsatt hud. Bruk solkrem om sommeren og en ekstra fet krem som Helosan® Original i de kaldere årstidene. Helosan® inneholder ikke bare mykgjørende og fuktighetsbevarende midler, salven danner også et beskyttende lag oppå huden, noe som gir den tid til å rehydrere. Salven bidrar også til å gjøre huden mer motstandsdyktig mot ytre påvirkninger som kulde, vind og vann.
… Og ikke glem føttene dine!
Har du tenkt på hvilken jobb føttene dine gjør? De bærer hele vekten din hele dagen, hver dag, vinter og sommer. For raske treningsøkter og rolige turer. Så det er kanskje ikke overraskende at tørre, slitne føtter er et ganske vanlig fenomen.
Helosan® Fotsalve inneholder noen av de samme ingrediensene som Helosan® Original, men har fått ekstra fotpleiende egenskaper med ingredienser som urea og melkesyre. Melkesyreinnholdet gjør at salven bidrar til å senke pH-verdien og hemmer dårlig lukt. For sterke og sunne føtter som bærer deg LANGT.